コラム

美意識は爪に出る。食事で「美爪」を作る方法

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性格は顔に出る。生活は体型に出る。本音は仕草に出る。
感情は声に出る。センスは服に出る。美意識は爪に出る、
清潔感は髪に出る。落ち着きのなさは足に出る。

このような文章がネットで話題になっています。

今回注目したいのは、美意識が出ると言われている「爪」

美容効果のあるネイルなどの外からのケアも大切ですが
綺麗な形で割れにくい爪を作るには食生活が大切です。

 

爪に良い栄養素と食べ物

たんぱく質

爪の主成分はたんぱく質。
つまりたんぱく質をしっかる摂ると爪を作る元が出来るのです。

動物性たんぱく質は爪の弾力を作り、植物性たんぱく質は爪を強くします。

つまり、動物性たんぱく質・植物性たんぱく質をバランス良く摂ることが重要です。

■動物性たんぱく質を多く含む食品

  • 乳製品

■植物性たんぱく質を多く含む食品

  • 大豆
  • 小麦

 

亜鉛

たんぱく質の生成に必要なミネラルである亜鉛。
爪のツヤを出したり二枚爪を防ぐ効果もあると言われています。

■亜鉛を多く含む食品

  • 牡蠣
  • あわび
  • カニ
  • 牛肉
  • 豚レバー
  • たけのこ
  • 納豆

 

ビタミン

美容の基本といえばビタミン!

ビタミンB2には爪を健康にする効果、ビタミンB6にはたんぱく質を作る役割
ビタミンEは爪が黄色くなるのを防ぐなどビタミンは様々な箇所で活躍します。

美容にも良いので積極的に取り入れることが大切です。

■ビタミンを多く含む食品

  • 野菜
  • フルーツ

 

 

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